Jornal O Globo
Uma opção rápida e fácil de preparar seha para o café da manhã como para um lanche da tarde sempre é uma boa pedida. As panquecas ficam prontas em poucos minutos e podem ficar ainda mais nutritivas com substituições simples, como tirar a farinha de trigo e o açúcar. Há opções saudáveis que ainda ajudam a acrescentar mais sabor. Sair ao ar livre: uma receita para melhorar a saúde mental em apenas 10 minutos Efeito: Uso de canetas emagrecedoras impulsiona procura por procedimentos estéticos para recuperar firmeza do rosto Abaixo, confira três receitas simples e o passo a passo de cada uma, que prometem sabor e textura leve. Panquecas de banana Ingredientes: 2 bananas maduras 1 ovo 1 colher de chá de fermento em pó leite (sugerido o de amêndoas) manteiga sem sal para untar Modo de preparo: Descasque as bananas e amasse-as com a ajuda de um garfo. Adicione o ovo ao purê de banana e bata até que esteja bem misturado. Adicione uma colher de chá de fermento em pó e mexa novamente. Adicione o leite gradualmente até obter uma mistura homogênea. Pré-aqueça sua frigideira e adicione um pouco de manteiga sem sal. Coloque uma colher de sopa da mistura para panquecas na forma. Cozinhe a panqueca e vire depois de dois minutos ou até as bordas parecerem torradas. Sirva e aproveite. Entre as opções, pode-se acompanhar com calda ou geleia, mas essas adições vão alterar o valor nutricional e o número de calorias. Panquecas de aveia Ingredientes: 1/2 xícara de aveia 1 banana 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional) 1/2 xícara de leite (sugerido o de amêndoas) Modo de preparo: Processe a aveia para evitar grumos na mistura, deixando-a bem fina. Depois de peneirar a aveia, coloque-a no liquidificador e adicione a banana em pedaços junto com uma colher de chá de baunilha e meia xícara de leite de amêndoas. Se notar que a mistura está grossa, adicione um pouco de leite para acompanhar. Com a mistura pronta, aqueça sua panela e adicione uma colher de sopa. Cozinhe a panqueca por 2 minutos de cada lado. Pronto! Entre as opções, pode-se acompanhar com calda ou geleia, mas essas adições vão alterar o valor nutricional e o número de calorias. Panquecas de linhaça Ingredientes: 2 colheres de sopa de linhaça água 1 xícara de aveia leite (sugerido o de amêndoas) Modo de preparo: Deixe a linhaça de molho por 8 horas ou durante a noite. Depois, coe as sementes de linhaça e bata junto com o leite e a aveia. Se notar que a mistura está seca, adicione mais um pouco de leite. Pré-aqueça sua panela. Coloque uma colher de sopa da mistura na panela e cozinhe a panqueca. Espere 3 minutos para virar sua panqueca. Sirva e aproveite. Entre as opções, pode-se acompanhar com calda ou geleia, mas essas adições vão alterar o valor nutricional e o número de calorias.
Go to News Site