التوقيت الصيفي يؤثر على نومك.. الصحة المصرية تكشف الحل

بالتزامن مع بدء تطبيق التوقيت الصيفي في مصر وتقديم الساعة 60 دقيقة، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الهامة لمساعدة المواطنين على التكيف مع التغيير الجديد دون التأثير على النشاط اليومي أو الساعة البيولوجية.وأكدت الوزارة خلال منشور لها على موقع "فيسبوك" أمس الخميس، أن تعديل الساعة قد يؤثر مؤقتاً على نمط النوم والتركيز، إلا أن اتباع بعض الخطوات البسيطة يمكن أن يقلل من هذه التأثيرات بشكل كبير.كما شددت على أهمية النوم مبكراً خصوصاً باليوم الأول لبدء تطبيق التوقيت الصيفي، لمنح الجسم فرصة كافية للراحة والاستعداد لليوم التالي بنشاط. كما شددت على ضرورة تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، خاصة خلال فترات المساء، لضمان نوم هادئ وعميق.الاستيقاظ بالموعد المعتادإلى ذلك، نصحت بضرورة الالتزام في اليوم التالي من تغيير الساعة، بموعد الاستيقاظ المعتاد، حتى مع فقدان ساعة من الوقت، وذلك للمساعدة في إعادة ضبط الساعة البيولوجية سريعاً. كما أشارت إلى إمكانية الحصول على قيلولة قصيرة خلال منتصف اليوم، على ألا تتجاوز 20 دقيقة، لتجنب الشعور بالإرهاق دون التأثير على النوم

Go to News Site