Pravda
Если кто-то пообещает вам стройность без усилий, вы учуете запах шарлатанства. Но научные данные последних лет подтверждают: подушка — это такой же тренажер, как беговая дорожка. Недосыпание напрямую коррелирует с набором веса, а возвращение к нормальному режиму без диет заставляет лишние килограммы испаряться. В этом материале: 270 калорий за счет подушки Почему недосып заставляет переедать Сон и мышцы: фиаско на весах Что мешает спать и как это исправить Ответы на популярные вопросы о сне и весе Читайте также 270 калорий за счет подушки Исследование Чикагского университета, опубликованное в JAMA Internal Medicine, доказало: участники, которые стали спать всего на 1,2 часа дольше, начали потреблять на 270 калорий в день меньше. Им не давали рекомендаций по питанию. Они не считали граммы. Это не магия, а работа внутренних систем восстановления, когда обмен веществ перестает требовать экстренной подзарядки через еду. "Сон — это база. Без него любая диета превращается в пытку с нулевым результатом, так как тело переходит в режим жесткой экономии ресурсов", — отметила в беседе с Pravda.Ru врач-терапевт Анна Кузнецова.
Go to News Site