Newsbeast
Είτε αγαπάτε την έντονη αερόβια άσκηση, είτε την αποφεύγετε ένα είναι βέβαιο: η καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος αποτελεί βασικό πυλώνα για τη συνολική φυσική κατάσταση και τη μακροζωία. Η μέγιστη ικανότητα του οργανισμού να μεταφέρει και να χρησιμοποιεί οξυγόνο (VO2 Max) κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης αποτελεί έναν από τους πιο αξιόπιστους δείκτες καρδιοαναπνευστικής υγείας και αερόβιας ικανότητας. Όσο υψηλότερο είναι το VO2 Max, τόσο πιο αποτελεσματικά συνεργάζονται η καρδιά, οι πνεύμονες και το μυϊκό σύστημα όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση. Για πολλούς στη μέση ηλικία, η ιδέα της βελτίωσης της φυσικής κατάστασης μπορεί να φαίνεται δύσκολη ή ακόμη και ανέφικτη. Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς στο Men’s Journal, πρόκειται για έναν από τους σημαντικότερους δείκτες που συχνά δεν παρακολουθούνται, παρότι μπορούν να βελτιωθούν με τον σωστό τρόπο. Άνθρωποι ηλικίας 50 και 60 ετών μπορούν να δουν ουσιαστική πρόοδο μέσα από προπόνηση διαλειμματικής μορφής. Δεν χρειάζονται εξαντλητικά σπριντ, αλλά ελεγχόμενες αερόβιες προσπάθειες που δοκιμάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα χωρίς να […]
Go to News Site