Pravda
Забыть о скованности в пояснице можно прямо в пижаме. Спина — это не просто столб, это сложнейший механизм, который за ночь "застаивается", как мотор в мороз. Чтобы весь день не чувствовать себя "деревянным", достаточно десяти минут правильной нагрузки. И нет, это не насилие над организмом в фитнес-зале, а мягкое включение системы амортизации вашего тела. В этом материале: Почему утренняя зарядка для спины важна Комплекс упражнений для спины дома Ошибки при выполнении упражнений для поясницы Ответы на популярные вопросы Читайте также Почему утренняя зарядка для спины важна Ваш позвоночник ненавидит статику. Малоподвижный образ жизни превращает межпозвоночные диски в хрупкие прокладки, которые при любом неловком движении готовы "выстрелить" болью. Утренняя активность — это способ запустить кровоснабжение там, где оно замедлилось за восемь часов сна. Правильная физическая активность утром помогает не только снять дискомфорт, но и предотвратить такие неприятные "сюрпризы", как грыжа или остеохондроз. "Главная цель утренней разминки — не рекорды, а устранение ночного застоя лимфы и крови. Если вы игнорируете это, спина ответит прострелом в самый неподходящий момент", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru инструктор по лечебной физкультуре (ЛФК) Андрей Соловьёв.
Go to News Site