Pravda
Забудьте про изнурительные марафоны и скучный подсчет калорий до грамма. Лишние сантиметры на талии — это не только подкожная клетчатка, но и застойная жидкость, которая "запирает" силуэт. Чтобы сжечь висцеральный жир и вернуть животу плоскость, не нужно умирать в зале. Достаточно 20 минут правильной динамики. Ходьба на месте может стать мощным инструментом, если добавить в нее рычаги и осевое вращение. Это не просто шаги — это настоящая топка для метаболизма. В этом материале: Ходьба № 1: Вертикальный пресс и ладони Ходьба № 2: Включаем плечевой пояс и утяжелители Ходьба № 3: "Крабья" проходка для ягодиц и бедер Ответы на популярные вопросы о домашнем фитнесе Читайте также Ходьба № 1: Вертикальный пресс и ладони Первый вариант ходьбы направлен на глубокую проработку прямой мышцы живота. Высокое поднимание коленей создает эффект "помпы". Это активирует магию лимфодренажа, заставляя застоявшуюся лимфу двигаться. Вместо того чтобы качать пресс на полу, вы используете вес собственной ноги как естественную нагрузку. Через две минуты такого темпа вы почувствуете, как "горит" нижний сектор живота — самая проблемная зона для многих. "Высокое колено — это не просто физкультура. Это способ запустить работу кишечника и убрать отечность. Если добавить перекрестное касание (локоть к колену), в работу включаются косые мышцы, которые формируют талию", — объяснил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site