Pravda
Сидячий образ жизни — это не приговор, а вызов. Когда нет времени на полноценный поход в зал, ареной для битвы с лишними сантиметрами становится обычный офисный стул. Здесь не нужно бежать марафон, важно включить в работу глубокие слои мышц, которые обычно "спят" во время работы за компьютером. В этом материале: Кошка-корова: мобильность против застоя Подъем ног: штурм нижнего пресса Русский твист: лепим талию сидя Ножницы: финишный спурт Ответы на популярные вопросы Читайте также Кошка-корова: мобильность против застоя Это упражнение — база для тех, кто хочет убрать жировой фартук и разгрузить поясницу. В классической йоге оно выполняется на четвереньках, но на стуле эффект массажа внутренних органов сохраняется. Вы буквально выдавливаете отек из области живота, заставляя кровь циркулировать активнее. "Главная ошибка — делать это упражнение сразу после обеда. Дайте организму 1,5-2 часа на первичную переработку пищи, иначе вместо бодрости получите дискомфорт и тяжесть", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Go to News Site