想做運動強身健體，但又嫌出街散步太花時間。有醫生教，每日只需在家中進行2種1分鐘的運動，對下肢的強化效果竟然等同行路53分鐘，甚至能輕鬆增肌、預防骨質疏鬆及延壽。 醫生教做2種家居運動 輕鬆增肌/防骨質疏鬆/延壽 根據日媒《介護ポストセブン》報道，骨科醫生中山潤一指出，由於年紀漸長或缺乏運動，不少人的腿部及盆骨周圍（髖部）力量會逐漸減弱，導致很多人在劇烈步行後因腿部受傷而求診。特別值得注意的是，女
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