Pravda
Никаких "понедельников", пустых обещаний и чудо-пилюль. Жиросжигание — это не карательная операция, а расчетливая тактика. Если вы весите под сотню и решили завтра выбежать на марафон, приготовьтесь к хрусту в коленях и фиаско через три дня. Начинать нужно с головы и простых, почти незаметных рывков. Вы выбрасываете весы, забываете про таблицы калорий и просто меняете вектор движения. Это бой, где побеждает не самый быстрый, а самый методичный. В этом материале: С чего начинается путь: эффект первой победы Тактика малых шагов: жирное и сладкое Кардио против железа: почему бег — это ловушка Синергия: белок и нагрузка Ответы на популярные вопросы о похудении Читайте также С чего начинается путь: эффект первой победы Многие проваливаются, потому что хотят всё и сразу. Советы тренера часто сводятся к жесткому режиму, но я скажу: не закручивайте гайки до предела. Моя подопечная Ольга скинула 17 кг, просто убрав хаос из тарелки. Когда вы видите первые минус 5 кг, у вас вырастают крылья. Это чистый азарт. Но если превратить жизнь в монастырь строгого режима, вы сорветесь и зальете стресс литром газировки. "Главная ошибка — пытаться переделать весь рацион за один день. Организм не терпит резких разворотов. Начните с замены одного-двух продуктов, не лишая себя комфорта полностью", — отметил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site