Jornal O Globo
Virgínia Fonseca voltou a movimentar as redes sociais ao compartilhar um desabafo sobre exaustão e autocuidado. Em meio a uma rotina marcada por compromissos profissionais, viagens frequentes e alta exposição pública, a influenciadora contou que passou a usar um anel inteligente, dispositivo que pode custar até R$ 3.500, para acompanhar indicadores do próprio sono e entender melhor os sinais do corpo. Grávida, Tainá Castro celebra sucesso de cirurgia de Éder Militão e se declara: 'Contigo sempre' Confira: João Guilherme abre o jogo sobre relação com Leonardo e expõe distância do pai Nos stories, Virgínia explicou que o acessório mede diferentes parâmetros relacionados ao descanso, incluindo o tempo que a pessoa leva para adormecer. As informações compartilhadas por ela sobre essas métricas chamaram atenção dos seguidores e abriram espaço para uma discussão mais ampla sobre qualidade do sono e sinais de sobrecarga. Virgínia Fonseca fala sobre exaustão e uso de tecnologia no descanso Reprodução Instagram Especialistas explicam que esse intervalo, conhecido como latência do sono, varia de pessoa para pessoa. Em média, adormecer entre 10 e 20 minutos é considerado um padrão saudável. Quando o processo ocorre de forma muito rápida e recorrente, pode ser um indicativo de privação de sono ou acúmulo de cansaço. A educadora física Thais Rodella destaca que a análise não deve se basear apenas em um dado isolado. "Dormir muito rápido pode ser um sinal de que o corpo está em estado de esgotamento. É como se ele ‘desligasse’ por falta de recuperação adequada. Mas isso precisa ser avaliado junto com a rotina, a qualidade do sono e outros fatores do dia a dia", explica. Ela também chama atenção para o uso crescente de dispositivos de monitoramento. "Essas tecnologias ajudam na percepção dos hábitos, mas não substituem uma avaliação mais completa. Um único indicador não define, por si só, a saúde do sono", afirma. Virgínia Fonseca revela uso de dispositivo para entender qualidade do sono Reprodução Instagram/Divulgação A rotina intensa da empresária ajuda a contextualizar o tema. Viagens constantes, agenda cheia e demandas profissionais e pessoais elevadas impactam diretamente o organismo. "O corpo precisa de equilíbrio. Ele não sustenta um ritmo de alta performance contínua sem pausas. Quando isso acontece, o cansaço aparece como consequência natural", completa Thais. Do ponto de vista metabólico, a privação de sono tem efeitos que vão além da fadiga. A fisioterapeuta dermatofuncional Adriana Mariano esclarece que noites mal dormidas interferem no equilíbrio hormonal. "Dormir pouco ou com baixa qualidade altera hormônios como cortisol e grelina, o que aumenta a fome, favorece o acúmulo de gordura e dificulta processos metabólicos importantes", detalha. A alimentação também é impactada por esse desequilíbrio. A nutricionista Laita Balbio relata que o sono interfere diretamente nas escolhas do dia seguinte. "Quando a pessoa não dorme bem, o organismo tende a buscar energia rápida. Isso aumenta o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados, além de reduzir a disposição para manter uma rotina saudável", diz. Virgínia Fonseca revela uso de dispositivo para entender qualidade do sono Reprodução Instagram/Divulgação Os especialistas reforçam que o problema não está em uma noite isolada de cansaço, mas na repetição desse padrão ao longo do tempo. A privação contínua de sono pode comprometer imunidade, humor, concentração e desempenho cognitivo. Para reverter o quadro, não há soluções imediatas. O caminho envolve ajustes consistentes na rotina, como regular horários, reduzir estímulos à noite, melhorar a alimentação e garantir momentos reais de descanso.
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