Standart News
Високото кръвно налягане (хипертонията) често е наричано „тихият убиец“, защото може да уврежда тялото ни с години без видими симптоми. Добрата новина е, че сърдечносъдовата система е изключително адаптивна. С няколко ключови промени в начина на живот можем значително да подобрим показателите си и да намалим риска от сериозни усложнения.1. Силата на „тихата“ диетаХраната е първото ни лекарство. Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е научно доказана като една от най-ефективните.Намалете солта: Натрият задържа вода в тялото, което повишава налягането в съдовете. Опитайте се да ограничите приема до една чаена лъжичка на ден.Увеличете калия: Този минерал помага на бъбреците да изхвърлят излишния натрий и отпуска стените на кръвоносните съдове. Наблягайте на банани, спанак, картофи, боб и кисело мляко.2. Движението като терапияНе е необходимо да сте професионален атлет. Редовната физическа активност – дори само 30 минути бързо ходене пет пъти седмично – може да понижи...
Go to News Site