Pravda
Статика — это тихий убийца лишних сантиметров. В отличие от бешеного ритма кардио, изометрические нагрузки буквально "заваривают" мышечный корсет изнутри. Здесь нет инерции, нет шанса схалтурить за счет размаха. Тело превращается в натянутую струну, где каждая секунда напряжения выжигает висцеральный жир и заставляет поперечную мышцу живота удерживать органы в стальном захвате. В этом материале: Биохимия застывшего усилия Техника мертвой хватки: 7 упражнений Безопасность и противопоказания Ответы на популярные вопросы Читайте также Биохимия застывшего усилия Статические упражнения включают в работу медленные мышечные волокна. Они не дают объема, но создают ту самую "плотность" и жесткость корпуса, о которой мечтают атлеты. Пока динамика работает на износ суставов, статика их стабилизирует. Интенсивный комплекс для домашнего жиросжигания часто строится именно на сочетании этих режимов. "Статика — это фундамент. Если человек не может удержать планку, ему противопоказаны прыжки или бег, так как позвоночник просто 'поплывет' под нагрузкой. Начинать нужно с контроля, а не со скорости", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по силовой подготовке Дмитрий Миронов.
Go to News Site