Pravda
Вечер, усталость, свет телевизора. Рука привычно тянется к холодильнику. Вы не голодны — плотный ужин закончился всего пару часов назад. Но внутри свербит настойчивое желание, которое мозг ошибочно принимает за голод. Через пятнадцать минут упаковка печенья пуста, а вместо сытости приходит вязкое чувство вины. Это не дефицит калорий и не отсутствие силы воли. Это попытка заглушить эмоции едой, превращая кухонный шкаф в аптечку с бесплатными, но крайне коварными "лекарствами". В этом материале: Физический или эмоциональный: как распознать подделку Почему мы ищем утешение в тарелке Сила десяти минут: ломаем автоматизм Чем заменить еду, когда плохо Ответы на популярные вопросы о переедании Читайте также Физический или эмоциональный: как распознать подделку Настоящий голод — это медленный процесс. Он начинается с пустоты под ложечкой и нарастает постепенно. Телу в этот момент все равно, что получить: суп, гречку или яблоко. Эмоциональный "жор" бьет наотмашь. Еще минуту назад вы читали новости, а сейчас остро, до дрожи, хотите именно шоколадный батончик или чипсы. Для тех, кто следит за собой, важно понять: осознанное потребление начинается не в магазине, а в голове в момент выбора между яблоком и эклером. "Эмоциональный голод всегда требует конкретных вкусовых ощущений — чаще всего жирного, сладкого или соленого. Если вы не готовы съесть кусок черствого хлеба, значит, вы не голодны", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru врач общей практики Елена Морозова.
Go to News Site