Pravda
Восстановительный бег — это не просто медленное перемещение в пространстве, а филигранная работа над ошибками вашего тела. После того как вы выдали максимум на интервалах или покорили марафонскую дистанцию, мышцы напоминают поле боя. Чтобы этот хаос не перерос в хроническую усталость или травму, нужно запустить процесс "уборки". Легкая трусцой — лучший веник для выметания продуктов распада. В этом материале: Зачем бегать медленно, если хочешь прогресса Техника и контроль: как не превратить отдых в работу Типичные ошибки: когда лучше вообще остаться дома Ответы на популярные вопросы о восстановительном беге Читайте также Зачем бегать медленно, если хочешь прогресса Многие атлеты-любители попадают в ловушку: чем быстрее бежишь, тем ближе успех. Это миф. Постоянная работа на высоких оборотах изнашивает систему. Восстановительный бег — это "смазка" для суставов и возможность отследить фитнес-прогресс без лишнего давления. Такая тренировка активирует кровоток, доставляя кислород к поврежденным волокнам, но не создает нового напряжения. "Главная цель здесь — не сжечь калории, а подготовить фундамент для завтрашнего рывка. Если после пробежки вы чувствуете опустошение, значит, вы провалили задачу", — отметил в беседе с Pravda.Ru тренер по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Go to News Site