Pravda
Битва за рельеф начинается не в тренажерном зале, а в голове. Хватит тешить себя иллюзией, что бесконечные наклоны с пудовыми гирями превратят вас в Аполлона. Скорее наоборот — вы раскачаете косые мышцы до состояния квадратного шкафа, окончательно похоронив мечту об узкой талии. Бока — это не просто эстетический дефект, это вызов вашей дисциплине и тактике. Чтобы "сжечь" лишнее, нужно действовать точечно, технично и без пощады к себе. В этом материале: Боковая планка: статика против жира Русский твист: вращай и побеждай Велосипед: классика на выживание Ответы на популярные вопросы о тренировках на пресс Читайте также Боковая планка: статика против жира Забудьте про суету. Боковая планка против живота - это ультимативное оружие. Здесь нет места инерции. Вы встаете в жесткую линию, и ваш корпус начинает буквально "плавиться" под собственным весом. Динамический вариант с опусканием бедра добавляет ту самую перчинку, которая заставляет гореть глубокие слои косых мышц. "Многие совершают фатальную ошибку — провисают в тазу. Как только вы потеряли линию, упражнение теряет смысл. Держите тело как натянутую струну, и тогда бока начнут уходить", — отметил в беседе с Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site