Kajgana
Кога да јадете цитрусни овошја за подобро да го искористите витаминот Ц? Александра Спасеска 03.05.2026 / 12:31 Здравје Цитрусните овошја како што се портокалите, грејпфрутот и лимоните се богати со витамин Ц, а стручните совети укажуваат дека времето на консумирање може да помогне во подобра толеранција и апсорпција. Иако не постои едно идеално време од денот за консумирање цитрусни овошја, утрата често се издвојуваат како практичен избор, според Verywell Health. Причината е што витаминот Ц е растворлив во вода и не бара масти за апсорпција, па затоа консумирањето во раните часови може да биде лесен начин да го започнете денот со оваа важна хранлива материја. За луѓето кои имаат рефлукс на киселина или гастроезофагеална рефлуксна болест, цитрусните овошја на празен стомак може да предизвикаат непријатност. Поради нивната висока киселост, јадењето цитрусни овошја непосредно пред спиење може да предизвика рефлукс на киселина и горушица, па затоа во такви случаи се препорачува да се јаде овошјето по оброк. Комбинирањето на цитрусни овошја со храна богата со железо, особено оние од растително потекло, може да обезбеди дополнителни придобивки. Витаминот Ц му помага на телото подобро да го апсорбира железото од лиснат зеленчук, јаткасти плодови и мешунки, што може да биде корисно за вегетаријанците и веганите. Еден портокал содржи приближно 82,7 милиграми, мандарина 32 милиграми, половина грејпфрут 39,3 милиграми и лимета 19,5 милиграми витамин Ц. Готвењето и продолженото изложување на светлина може да ја намалат содржината на овој витамин, поради што свежото овошје е подобар избор. Покрај исхраната, доволните количини на сон, редовна физичка активност, контрола на стресот и избегнување на пушење и алкохол придонесуваат за имунитетот. цитруси витамин Ц Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On
Go to News Site