Kajgana
Правилото за спиење 7-1 може да ви го продолжи животот Александра Спасеска 03.05.2026 / 13:44 Здравје Повеќето луѓе ги знаат основите на долгиот и здрав живот: избегнување на пушење и прекумерно консумирање алкохол, јадење храна богата со овошје и зеленчук и редовно вежбање. Но, научниците неодамна открија уште еден, навидум клучен елемент на долговечноста кој привлече големо внимание. Нова студија ја откри точната количина на сон и, што е уште поважно, идеалното време за спиење кое може значително да ви го продолжи животот. Правилото „7-1“ за подолг живот Д-р Нигат Ариф објасни дека голема студија спроведена на Лондонската школа за економија во соработка со компанијата Vitality открила дека само една навика може да донесе неверојатни резултати. „Спиењето седум часа секоја вечер во приближно исто време може да го намали ризикот од предвремена смрт за речиси една четвртина и да го продолжи вашиот живот до четири години“, објасни таа. Авторите на студијата ја нарекоа оваа навика правило „7-1“, што значи спиење седум часа и одење во кревет во истиот едночасовен прозорец секоја вечер. Зошто е клучна доследноста? Важноста на спиењето е неоспорна, но оваа студија покажа дека доследноста во распоредот за спиење е уште поважен фактор. „Податоците од Vitality покажуваат дека, заедно со соодветниот сон, доследноста во спиењето е уште посилен предиктор за здравствени ризици поврзани со спиењето“, наведуваат авторите. „Редовното одење во кревет во истиот час го намалува ризикот од смртност за околу 31 процент, а ризикот од хоспитализација за 9 проценти.“ Научниците веруваат дека оваа едноставна практика ги синхронизира нашите циркадијални ритми, или внатрешен биолошки часовник, со што го поттикнува закрепнувањето и го претвора спиењето во солидна, здрава навика. Спиењето не е луксуз, туку неопходност Д-р Ариф нагласува дека овие наоди треба да се сфатат многу сериозно. „Спиењето е исклучително важен дел од нашето здравје. Дури девет од десет луѓе не спијат доволно, а ова се однесува особено на жените на средна возраст. Топли бранови, немирни мисли, хормонални промени... дали ви звучат познато?“, праша таа. „Вистината е следнава: квалитетниот сон не е луксуз, туку навика, исто толку важна како вежбањето или исхраната. За жените во менопауза, зачувувањето на сонот е клучно за заштита на мозокот, срцето и расположението во годините што доаѓаат. Затоа, направете ја таа една промена вечерва. Целете да си легнете во истиот час, исклучете ги екраните еден час пред спиење и прифатете го спиењето како ваша најважна здравствена навика“, рече д-р Ариф. сон спиење Автор/Извор А.С. Прикажи во метро On
Go to News Site