Pravda
Динамика тренировочного процесса часто упирается в дефицит свободного пространства и необходимость сложного оборудования. В условиях ограниченной площади оптимальным решением становится активация метаболизма через высокочастотные движения низкой амплитуды. В этом материале: Биомеханика быстрых переступаний Правильная техника без ошибок Стратегия жиросжигания Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках Читайте также Биомеханика быстрых переступаний Упражнение "быстрые ножки" имитирует спринтерский бег, исключая фазу полета. Здесь работает принцип высокой частоты при минимальном выносе колена. Основная нагрузка ложится на икроножные мышцы и стабилизаторы стопы. При правильном темпе включаются квадрицепсы и мышцы кора, удерживающие корпус от раскачивания. Это быстрое кардио дома позволяет кратно увеличить расход энергии. "Высокочастотные микрошаги — это идеальный способ переключить сердце в режим интенсивной работы без критической ударной нагрузки на коленные суставы", — объяснил в беседе с Pravda.Ru тренер по функциональному тренингу Максим Егоров.
Go to News Site