Newsbeast
Πιθανόν γνωρίζετε ήδη ότι το πρωϊνό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Μπορεί να οδηγήσει είτε σε σταθερή ενέργεια είτε σε απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου που επηρεάζουν όλη τη συνέχεια της ημέρας. Πολλές φορές, η καθημερινότητα δεν βοηθά. Η βιασύνη, το άγχος, η ανάγκη για ένα εύκολο και γρήγορο φαγητό και οι φυσικές ορμονικές μεταβολές δημιουργούν ένα σύνθετο περιβάλλον, στο οποίο πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν τις σωστές διατροφικές επιλογές. Και όταν τα τρόφιμα που καταναλώνουμε είναι λάθος, το σάκχαρο δύσκολα παραμένει σταθερό. Όμως, τελικά το σωστό πρωινό δεν είναι θέμα πειθαρχίας, αλλά στρατηγικής, όπως επισημαίνει στο Eating Well η Marina Chaparro, η οποία μάλιστα ζει με διαβήτη τύπου 1, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο κρίσιμο τον έλεγχο του σακχάρου. Δεν χρειάζονται περίπλοκοι κανόνες ή στερήσεις. Με μερικές πρακτικές αλλαγές στον τρόπο που επιλέγετε και συνδυάζετε τα τρόφιμα, το πρωινό μπορεί να γίνει ένας ισχυρός σύμμαχος στη ρύθμιση του σακχάρου για όλη την ημέρα. Μην τρώτε υδατάνθρακες μόνοι τους […]
Go to News Site