Ловушка для позвоночника: почему классический пресс делает живот больше при зажиме спины

Живот выпирает, а любимые джинсы трещат по швам? Первая реакция любого — забиться скручиваниями до тошноты. Но стоп. Если ваш живот напоминает футбольный мяч, качать пресс может быть не просто бесполезно, а опасно. Вы не сжигаете жир, а буквально вбиваете свой позвоночник в землю, создавая избыточное давление там, где его быть не должно. В этом материале: Тест на зажим: почему пресс не работает Механика обмана: куда уходит нагрузка План спасения: что делать перед тренировкой Ответы на популярные вопросы о выпирающем животе Читайте также Тест на зажим: почему пресс не работает Ваш живот может быть "выпяченным" не из-за лишних килограммов. Часто это результат мышечного бунта. Поясница становится жесткой, как стальной прут. В итоге позвоночник перестает сгибаться сегментарно. Тело просто не может "сложиться" правильно. Простая проверка: лягте на спину. Попытайтесь медленно приподнять плечи. Если поясница тут же отрывается от пола или живот выталкивается вперед еще сильнее — поздравляем. У вас спазм задней группы мышц. Ваша спина заблокирована.

Go to News Site