Pravda
Ранний подъем дает преимущества не из-за особой пользы утренних часов, а потому что большинство рабочих графиков начинается в первой половине дня, тогда как людям, которым легче работать и быть активными ближе к вечеру, такой режим может грозить недосыпом и рисками для здоровья. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала врач невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко. Специалист объяснила, что преимущества раннего подъема во многом связаны с устройством работы и социального ритма. В большинстве стран и на большинстве рабочих мест день начинается утром, поэтому от человека ждут быстрого включения. Тем, кто легче просыпается рано, проще соответствовать такому графику. Однако сам по себе ранний режим не является универсально полезным для всех. "Истинных хронотипов, то есть жаворонков и сов, не так много: примерно от четверти до половины людей обладают именно биологическим хронотипом. Остальные — так называемые голуби, они могут подстроиться под любой режим. Совы с утра обычно просыпаются с трудом, долго раскачиваются и засиживаются вечером. В Москве при этом много мест работы, где есть свободный график или позднее начало, поэтому совам там проще. Но даже в таких условиях они часто склонны сильно не досыпать в будни", — отметила Завалко.
Go to News Site