ผู้เชี่ยวชาญเตือน เหนื่อยง่ายแต่นอนไม่หลับ ร่างกายอาจกำลังอักเสบเรื้อรัง

ผู้เชี่ยวชาญเตือน เหนื่อยง่ายแต่นอนไม่หลับ ร่างกายอาจกำลังอักเสบเรื้อรัง เปิด 5 อาหารตัวการที่ควรเลี่ยง ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากมักมีอาการเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือนอนไม่หลับอยู่บ่อยครั้ง โดยนักโภชนาการ “เกา หมิ่นหมิ่น” ชี้ว่า อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังเผชิญ“ภาวะอักเสบเรื้อรัง” ภาวะอักเสบเรื้อรังเกิดจากความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ และพฤติกรรมการกินที่ไม่สมดุล จนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเข้าสู่ภาวะตื่นตัวและหลั่งสารก่อการอักเสบออกมาอย่างต่อเนื่อง เกา หมิ่นหมิ่น นักโภชนาการชื่อดังโพสต์ให้ความรู้ผ่านเฟซบุ๊กเมื่อวันที่ 4 พ.ค. ที่ผ่านมา ระบุว่า เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะอักเสบเรื้อรัง สามารถปรับสมดุลได้ผ่านการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม โดยสารอาหารสำคัญที่ช่วยลดการอักเสบ ได้แก่ กรดไขมันโอเมกา-3 จากปลาแมกเคอเรล เมล็ดแฟลกซ์ และวอลนัต ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของเยื่อหุ้มเซลล์และลดการอักเสบ วิตามินดี จากปลาแซลมอน ไข่แดง และผลิตภัณฑ์นม ที่ช่วยควบคุมการทำงานของภูมิคุ้มกัน ผักและผลไม้หลากสี เช่น เบอร์รีและบรอกโคลี ซึ่งอุดมด้วยสารพฤกษเคมี ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ธัญพืชไม่ขัดสีและพืชหัว ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและพลังงานให้คงที่ ไขมันดี อย่างน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ขณะเดียวกัน นักโภชนาการยังเตือนถึง “อาหารกระตุ้นการอักเสบ” ที่ควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะ 5 […]

Go to News Site