Pravda
Ваш скелет — это не застывшая арматура, а динамичный склад минералов. К 30 годам проектная мощность достигает пика. Дальше начинается постепенный демонтаж. У женщин и мужчин плотность костей падает ежегодно, а после 50 лет процесс напоминает обвал на бирже. Имя этому медицинскому дефолту — остеопороз. Кость превращается в архитектурное излишество: хрупкое, пористое, готовое сломаться от неверного движения. В этом материале: Скелет как конструкция: почему система начинает сыпаться после 30 Мифология микроэлементов: кунжутный обман и фитиновый барьер Витамин D: главный прораб на костной стройке Кофе и соль: кто на самом деле крадет ваш кальций Ответы на популярные вопросы о здоровье костей Читайте также Скелет как конструкция: почему система начинает сыпаться после 30 Костная ткань постоянно перестраивается. Клетки-остеокласты разрушают старые участки, остеобласты — латают дыры. После 30 лет ремонтная бригада начинает халтурить. Скорость разрушения обгоняет темпы восстановления. Если в рационе нет «стройматериалов», организм начинает изымать кальций из костей для нужд крови и сердца. Это биологическое мародерство делает кости стеклянными. "Для поддержания плотности скелета необходимо три порции молочных продуктов в день. Но даже из них усваивается максимум 30% кальция. Любой пропуск приема — это дефицит, который тело восполнит за счет ваших же ребер и позвонков", — объяснил в беседе с Pravda.Ru врач-диетолог Максим Шилов.
Go to News Site