Pravda
Гормоны могут заметно влиять на сон: мелатонин помогает организму засыпать, а избыток гормонов щитовидной железы, кортизола, адреналина и норадреналина способен поддерживать перевозбуждение и мешать ночному отдыху. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал главный специалист по направлению "Эндокринология" ГК МЕДСИ, кандидат медицинских наук Илья Барсуков. Влияние гормонов на сон врач предложил рассматривать не как единый процесс, а через работу отдельных систем организма. Одни гормоны напрямую участвуют в регуляции засыпания, другие меняют уровень возбуждения, обмен веществ и способность человека сохранять привычный режим отдыха. "Если говорить о гормоне, который напрямую связан со сном, самый известный — это мелатонин. Он вырабатывается в определенных условиях, поэтому ко сну нужно готовиться и создавать условия для его нормального синтеза. Прежде всего это максимально полная темнота, отказ от кофе и других возбуждающих напитков, а также от еды незадолго до сна. Важно убрать гаджеты за 2-3 часа до сна. Перед сном также стоит проветрить помещение", — пояснил Барсуков.
Go to News Site