NH Nieuws
Paniek, huilen, schreeuwen, stress, totale black-outs of compleet onverschillig? Het hoort erbij, maar leuk is anders: de examenweken zijn begonnen. Hoe ga je als ouders en verzorgers om met de examenstress van je kind? Vijf tips en tricks om zelf niet óók in de stress te raken. 1. Wees goed voorbereid "Wees goed voorbereid, maak stress bespreekbaar en wees beschikbaar voor je kind." Gezinscoach Whitney Knorr van SO Trainingsbureau in Alkmaar kan het niet goed genoeg op de harten van ouders drukken in deze examentijd. "Blijf positief en probeer geen dwang en drang uit te oefenen op je kind." Whitney Knorr geeft met haar team jeugdzorg op scholen en in de praktijk. Dat doet ze voor zowel kinderen als ouders op het gebied van faalangst, weerbaarheid en het beheersen van emoties. "Ouders hebben nog wel eens het gevoel dat ze op hun tenen moeten lopen om de stress te vermijden. Ze willen zo graag zorgen, maar een kind moet zelf de regie houden", vertelt Whitney. 2. Waar heeft je kind behoefte aan? "Het begint eigenlijk met de vraag: waar heeft je kind behoefte aan? Zorg voor een goede voorbereiding. Eigenlijk moet je daar al aan het begin van het examenjaar mee beginnen. Help je kind met plannen en zorg voor rust in huis." "Dat kan lastig zijn als er broertjes en zusjes rondlopen, maar zorg voor een rustig plekje in huis zonder afleiding. Geen harde muziek in huis. Maak bijvoorbeeld een bordje 'niet storen' op de deur. Oudere broers of zusjes snappen dat wel." 3. Blijf beschikbaar "Ik hoor wel ouders die zich zorgen maken dat het kind niet of weinig studeert. Het werkt averechts als blijft aandringen met 'je moet, je moet, je moet.' Erken het gevoel van je kind, maak stress of onverschilligheid bespreekbaar. Natuurlijk is het spannend. Extra druk uitoefenen helpt niet, maar blijf wel beschikbaar. Blijf in de buurt voor als er vragen zijn." Tekst gaat verder onder foto. 4. Vertrouwen in je kind Maar hoeveel eigen regie geef je je kind? Dat is best lastig, erkent Whitney. "Heb vertrouwen in je kind. Die moet het op school ook zelf doen. Help met overzicht en zorg ervoor dat er weinig afleiding is. Geen telefoon bijvoorbeeld in de ruimte waar geleerd wordt. En in een rust- of leerpauze niet meteen weer op een scherm, maar even laten bewegen, even naar buiten." 5. Maak een examen-noodpakket Zelf had Whitney tijdens haar examenperiode last van faalangst. "Ik was perfectionistisch. Wat ik heel fijn vond, is dat mijn ouders een examen-noodpakket voor mij maakten. Dat is ook een goede tip voor ouders. Maak een 'noodpakket' met lekkere snacks, kauwgom om de hersenen beter te laten werken en wat paracetamol tegen hoofdpijn." "Houdt het vooral ook luchtig. Maak het examen ook niet heel veel groter dan het is. Hoe meer jij als ouder gespannen bent, komt dat ook over op je kind. Ik weet dat ouders zich ook wel machteloos voelen. Misschien kun je contact opnemen met andere ouders om te vragen hoe het bij hun thuis gaat. Zoek steun bij elkaar." Geslaagd of niet? En dan is het straks wachten op het telefoontje: geslaagd of niet? "Ook hier geldt: waar heeft je kind behoefte aan? Maar in elk geval: wees beschikbaar. Wel zo fijn natuurlijk om het samen te beleven."
Go to News Site