Anfänger-Plan, Woche 9: Kurze Routine nach dem Laufen wird jetzt besonders wichtig

Drei Kilometer am Stück – Ihr Körper leistet in der vorletzten Woche des Lauf-Trainingsplans für Anfänger viel. Zeit, ihm etwas zurückzugeben: mit dieser Routine nach dem Lauf.

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