Khaosodonline
นักโภชนาการเผย ทำไมกินแมกนีเซียมแล้วไม่เห็นผล พร้อมแจ้ง 4 วิธีทานให้ถูกต้อง คาดหลายคนอาจเคยทำผิด ช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนจำนวนมากเริ่มหันมารับประทาน “แมกนีเซียม” เพื่อช่วยเรื่องการนอนหลับและผ่อนคลายความเครียด แต่หลายคนกลับรู้สึกว่า “กินแล้วไม่ค่อยเห็นผล” ล่าสุด นักโภชนาการ “จางอวี่ซี” ชี้ว่า ปัญหาสำคัญมักไม่ได้อยู่ที่กินหรือไม่กิน แต่อยู่ที่ “วิธีการรับประทาน” มากกว่า พร้อมสรุป “วิธีเสริมแมกนีเซียมให้กับร่างกายที่ถูกต้อง” โดยแนะนำให้ใส่ใจทั้งช่วงเวลา ปริมาณ และพฤติกรรมการรับประทานร่วม เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างแท้จริง วิธีรับประทานแมกนีเซียมอย่างถูกต้อง 1. รับประทานก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายได้ดีกว่า 2. หลีกเลี่ยงการรับประทานขณะท้องว่าง เพื่อลดการระคายเคืองทางเดินอาหาร 3. ปริมาณที่แนะนำต่อวันอยู่ที่ประมาณ 200 – 400 มิลลิกรัม 4. การรับประทานอย่างต่อเนื่อง สำคัญกว่าการกินปริมาณมากในครั้งเดียว จางอวี่ซีระบุว่า แมกนีเซียมมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการทำงานของระบบประสาท การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และคุณภาพการนอนหลับ หากร่างกายขาดแมกนีเซียม อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ วิตกกังวล เครียดง่าย หรือเป็นตะคริวได้ อย่างไรก็ตาม แม้หลายคนจะมีพฤติกรรมเสริมแมกนีเซียมเป็นประจำ แต่กลับมองข้ามช่วงเวลาการรับประทานและความต้องการที่แท้จริงของร่างกาย จึงทำให้ไม่รู้สึกถึงผลลัพธ์ที่ชัดเจน […]
Go to News Site