Pravda
Приседания и выпады — не панацея. Часто они лишь увеличивают квадрицепс, оставляя ягодицы плоскими, а внешнюю сторону бедра рыхлой. Причина в анатомической слепоте: классика не видит среднюю ягодичную мышцу. Эта зона отвечает за латеральную стабильность и тот самый заветный силуэт "песочные часы". Без её активации таз "проваливается", а на бедрах растут пресловутые "ушки". В этом материале: Анатомический взлом: почему не работают приседания Три упражнения: стратегия точечного удара График изменений: что ждать через 12 дней Ответы на популярные вопросы о коррекции бедер Читайте также Анатомический взлом: почему не работают приседания Малоподвижный образ жизни буквально "выключает" малую и среднюю ягодичные мышцы. Мозг перестает посылать им сигнал на сокращение. В итоге при любой нагрузке всю работу забирают бедра. Результат — перекачанные ноги и полное отсутствие упругости сзади. Чтобы вернуть форму, нужен не вес, а правильная биомеханика движений. Изоляция — единственный способ заставить "ленивые" мышцы проснуться. "Многие зацикливаются на объеме, забывая про тонус. Средняя ягодичная — это корсет для таза. Если она слабая, нагрузка падает на коленный сустав, провоцируя боли и воспаления. Работа в щадящем режиме без осевой нагрузки — идеальный старт", — подчеркнул тренер по игровым видам спорта Сергей Пеньков.
Go to News Site