Největší chyba, která zkracuje život? Mnoho lidí ji dělá každý den

Existuje nespočet rad, jak si zajistit dlouhý a zdravý život. Odborníci apelují zejména na nutričně hodnotnou stravu, pravidelný pohyb, eliminaci stresu a pravidelný sociální kontakt. Podle nové studie však existuje jeden faktor, který je pro dlouhověkost nejzásadnější. Možná ho podceňujete i vy. S překvapivými výsledky přišli američtí výzkumníci z Oregon Health & Science University, kteří analyzovali data z let 2019 až 2025. Podle nich hraje dostatečný spánek v délce života zásadnější roli, než se dosud předpokládalo. Co tedy může být škodlivé? Spát méně než sedm hodin denně. Nové vědecké zjištění okomentoval i spánkový fyziolog Andrew McHill: „Nečekal jsem, že nedostatek spánku bude s délkou života tak silně spojený. Vždy jsme věděli, že spánek je důležitý, ale tato data to potvrzují ještě důrazněji.“ Spánek je dle odborníků koneckonců zásadním ukazatelem dlouhodobého zdraví. Jeho nedostatek totiž ovlivňuje všechny tělesné systémy – od mozku po imunitu. Už jediná probdělá noc tak může narušit fungování organismu. A pokud si spánku nedopřejete dostatek po delší dobu, můžete tím u sebe zvýšit i riziko obezity nebo cukrovky. Vědci ale tvrdí, že spánkové návyky je možné do určité míry ovlivnit. Proto doporučují dopřát si alespoň sedm až devět hodin spánku denně. K jeho kvalitě pak jistě přispěje i omezení večerního scrollování v telefonu nebo zařazení relaxačních aktivit, jako je jóga či tai-či. Spánkový fyziolog pak k tématu ještě dodává: „Měli bychom spánek brát minimálně stejně vážně jako to, co jíme nebo jak cvičíme. Kvalitní noční odpočinek ovlivňuje nejen to, jak se cítíme, ale i…

Go to News Site