Pravda
Если джинсы перестали сидеть идеально, а зеркало фиксирует досадную потерю тонуса — не спешите винить возраст или лишние сантиметры. Гравитация здесь ни при чем. Главный враг женского силуэта — "офисная амнезия" мышц. Многочасовое сидение буквально выключает среднюю ягодичную мышцу, превращая упругий контур в рыхлую линию. Ткани задыхаются в тесной одежде, а сутулость окончательно ворует объем там, где он необходим. Но включить турборежим восстановления можно без покупки годового абонемента. Всего одно микродвижение, выполняемое утром или перед сном, способно вернуть телу форму атлета. В этом материале: Биохимия упругости: почему приседания больше не нужны Техника "Пять минут": алгоритм идеального контура Результат к лету: когда ждать эффект Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках Читайте также Биохимия упругости: почему приседания больше не нужны Классические приседания часто перегружают квадрицепсы, делая ноги тяжелыми, но не решая проблему "впалых" бедер. Для выразительного силуэта критически важна средняя ягодичная мышца. Она — архитектор вашей фигуры. Именно она отвечает за тот самый плавный переход от талии к бедрам. Когда мы ведем сидячий образ жизни, эта зона атрофируется первой. Вечернее истощение после работы часто становится оправданием лени, но предложенное упражнение не требует запаса выносливости марафонца. Это точечный удар по проблемной зоне, который запускает метаболизм в тканях. "Многие пытаются компенсировать дефицит движения ударными нагрузками в выходные, но это ошибка. Изолированная работа над ягодицами без осевой нагрузки на позвоночник гораздо эффективнее и безопаснее для новичков", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru тренер по силовому тренингу Максим Егоров.
Go to News Site