ILNA
خیلیها نمیدانند یا برایشان اهمیتی ندارد که نور منتشرشده از صفحهنمایشها که به «نور آبی» معروف است، نقش مهمی در بههمخوردن تنظیم چرخه طبیعی خواب دارد اما ... استفاده یا تماشای صفحهنمایش (موبایل، تبلت و ...) در دقایق پایانی شب، به یکی از رایجترین عادتهای سبک زندگی مدرن تبدیل شده است؛ عادتی که در ظاهر بیاهمیت به نظر میرسد، اما از نظر متخصصان میتواند یکی از مهمترین عوامل اختلال در کیفیت خواب باشد. بسیاری از افراد با این تصور که «چند دقیقه چک کردن گوشی» مشکلی ایجاد نمیکند، وارد چرخهای میشوند که نتیجه آن خواب سبک، بیداریهای مکرر در طول شب و احساس خستگی در طول روز بعد است. خیلیها نمیدانند یا برایشان اهمیتی ندارد که نور منتشرشده از صفحهنمایشها که به «نور آبی» معروف است، نقش مهمی در بههمخوردن تنظیم چرخه طبیعی خواب دارد. دکتر نرگس سهرابی، متخصص اختلالات خواب میگوید: «این نور میتواند ترشح هورمون ملاتونین را که مسئول ایجاد احساس خوابآلودگی است، کاهش دهد. درنتیجه، مغز در زمانی که باید وارد فاز استراحت شود، همچنان در وضعیت هوشیاری باقی میماند. این اختلال ظاهرا ساده اگر به طور مداوم تکرار شود، به برهمخوردن ریتم شبانهروزی بدن منجر میشود؛ ریتمی که نقش کلیدی در تنظیم خواب، بیداری و عملکرد روزانه دارد.»
Go to News Site