ハフポスト日本版
ブロッコリーとツナ、チーズを組み合わせた、満足感たっぷりのホットサンドをご紹介します。 ブロッコリーは粗みじん切りにすることで、食感を残しながらパンともなじみやすくなるのがポイント。ツナとマヨネーズのコクに、チーズのまろやかさが加わり、シンプルな材料でもしっかり満足感のある一品です。 朝ごはんにはもちろん、ランチや軽食にもぴったりで、野菜をしっかり食べられるホットサンドです。 レシピの基本情報： 調理時間： 約15分 保存期間： 当日中 ※ すぐに食べない場合は、ラップに包んで冷蔵庫で保存してください。 ブロッコリーツナチーズのホットサンド 材料（1人分）： ブロッコリー 80g 食パン（8枚切り） 2枚 マヨネーズ 大さじ1と1/2 マグロ油漬け 1/2缶（約35g） スライスチーズ 1枚 バター 5g 作り方： ① ブロッコリーはよく洗って粗みじん切りにする。耐熱ボウルに入れてラップをふんわりかけ、600Wの電子レンジで1分半加熱する。 ② 食パン1枚にマヨネーズを塗り、油を軽く切ったマグロ油漬け、①、スライスチーズの順にのせる。残りの食パンを重ねる。 ③ ホットサンドメーカーにバターを引いて中火で熱し、②を挟む。両面がこんがりするまで焼いたら、完成！ 失敗しないポイント ブロッコリーの水気を軽く切る 加熱後に水分が多い場合は軽く水気を切ることで、べちゃっとしにくくなります。 具材は中央寄りにのせる 端まで入れすぎると、焼いている途中で具材がはみ出しやすくなります。 弱めの中火でじっくり焼く 火が強すぎるとパンだけ焦げやすいため、じっくり焼くのがおすすめです。 ❓よくある質問（FAQ） Q. ホットサンドメーカーがなくても作れますか？ A. フライパンでも作れます。上からフライ返しなどで軽く押さえながら焼くのがおすすめです。 Q. ツナ缶は水煮でも作れますか？ A. 作れます。あっさりした仕上がりになります。 Let’s try 【関連記事はこちら】 「キャベツ」がとんでもなくおいしくなる食べ方！とりあえず3玉買ってきて。混ぜて焼くだけの簡単おかずレシピ 【豆腐でこれ作れるの？】コスパが良くてお腹も満足、豆腐が主役のおかずレシピ3選 【新玉ねぎ100個あってもいいわ！】焼くだけ簡単！新玉ねぎの無限おつまみレシピ3選 ...クリックして全文を読む
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