Pravda
Забудьте про нудные километры на беговой дорожке и бесконечный подсчет калорий. Оказывается, настоящий ключ к долголетию спрятан в тех коротких моментах, когда вы опаздываете на встречу или штурмуете лестничный пролет, игнорируя лифт. Ученые доказали: экстремальные всплески активности заставляют организм проводить "капитальный ремонт" систем буквально на ходу. В этом материале: Пульс на пределе: почему важна интенсивность Статистика выживания: от деменции до диабета Биохимия рывка: что происходит внутри Ответы на популярные вопросы о тренировках Читайте также Пульс на пределе: почему важна интенсивность Мир привык мерить здоровье шагомерами, но стандарт в 10 000 шагов больше не работает как универсальная таблетка. Исследование 96 тысяч человек показало: не так важно, сколько вы прошли, как-то, насколько сильно вы при этом вспотели. Акселерометры зафиксировали, что короткие, но мощные интервалы усилия снижают риск смерти почти вдвое. Это напоминает работу двигателя на высоких оборотах — иногда машине нужно "прогазоваться", чтобы очистить цилиндры от нагара.
Go to News Site