Kajgana
Кога да земате магнезиум за подобар сон? Филип Здравески 12.05.2026 / 17:04 Здравје Проблемите со спиењето станаа секојдневие за многу луѓе, а меѓу најчесто споменуваните додатоци за релаксација и подобар одмор е магнезиумот. Овој минерал е вклучен во функционирањето на нервниот систем, мускулната релаксација и регулирањето на хормоните поврзани со спиењето, поради што многу луѓе го користат навечер. Експертите велат дека магнезиумот е најдобро да се зема помеѓу 30 минути и 2 часа пред спиење. Ова му дава на телото доволно време да ги започне процесите на релаксација што можат да му помогнат полесно да заспие и да спие помирно. Многу луѓе ги забележуваат првите резултати по само неколку дена, додека целосниот ефект често се развива по една до две недели редовна употреба. На пазарот постојат неколку видови магнезиум, но не сите се подеднакво ефикасни кога станува збор за спиење. Препорачаните дневни количини за возрасни обично се движат помеѓу 200 и 400 милиграми дневно. Магнезиум глицинатот често се издвојува како најдобар избор бидејќи е нежен за желудникот и е поврзан со релаксација на телото. Магнезиум цитратот е исто така добро апсорбиран, но може да предизвика проблеми со варењето или лаксативно дејство кај некои луѓе. Некои експерти препорачуваат и магнезиум таурат поради неговиот смирувачки ефект, додека магнезиум оксидот се смета за помалку ефикасен поради послабата апсорпција. магнезиум спиење несоница Автор/Извор Ф.З. Прикажи во метро On
Go to News Site