Как запустить жиросжигающий двигатель: правила питания, превращающие фитнес в результат

Правильное сочетание нутриентов перед нагрузкой и после нее превращает физическую активность в процесс направленного жиросжигания. Стратегия питания позволяет сохранить мышечный корсет и избежать чувства истощения. Организм перестает экономить энергию и начинает эффективно использовать внутренние запасы. В этом материале: Энергетическая база перед нагрузкой Экспресс-перекус при дефиците времени Восстановление ресурсов после занятия Особенности вечернего рациона Роль водного баланса в метаболизме Ответы на популярные вопросы Читайте также Энергетическая база перед нагрузкой Основная цель приема пищи за два часа до тренировки заключается в создании депо гликогена. Это топливо обеспечивает выносливость и позволяет работать в зоне высокого пульса, где сжигание калорий максимально. Сложные углеводы в сочетании с легким протеином исключают риск мышечного катаболизма. "Для качественного жиросжигания важно заправить систему углеводами с низким гликемическим индексом. Овсянка или бурый рис создают ровный энергетический фон, исключая резкие скачки сахара в крови", — объяснил специально для Pravda.Ru нутрициолог Алексей Дорофеев.

Go to News Site