Cope Zaragoza
La fisioterapeuta Ana Galera, especialista en embarazo y postparto, ha defendido la importancia de la actividad física durante la gestación en la sección 'Historias de Jairo' de Deportes COPE Almería. Como triatleta con más de diez años de experiencia, Galera busca inculcar que "el movimiento tiene que estar presente en cada etapa" y su objetivo es lograr que las mujeres "estén haciendo deporte en cualquier etapa de la vida", rompiendo con la idea de que el embarazo obliga a un parón total. Frente a los consejos tradicionales que recomendaban a las embarazadas quedarse quietas, Galera subraya que la ciencia ha demostrado los beneficios del ejercicio. "Hay muchos estudios detrás", afirma, explicando que se puede ofrecer una gran cantidad de documentación científica que respalda la práctica deportiva durante el embarazo. La clave, insiste, es ponerse en manos de un profesional cualificado que conozca los cambios que experimenta el cuerpo de la mujer en esta etapa y sepa adaptar el entrenamiento para evitar riesgos. Aunque existen ciertas limitaciones, como evitar ejercicios boca arriba que pueden causar mareos, las posibilidades son mucho mayores de lo que se piensa. "Yo creo que teniendo un profesional que esté formado, que sepa lo que pasa, los cambios y demás, se puede ir más o menos defendiendo el hacer deporte durante esta etapa", asegura la especialista. El objetivo es que las mujeres se sientan fuertes y recuperen su actividad anterior lo antes posible tras el parto. Las clases que imparte Ana Galera se realizan en grupos reducidos de ocho a diez mujeres para ofrecer una atención personalizada. En ellas se trabaja la movilidad de cadera, la fuerza, el suelo pélvico y el equilibrio, todo ello encaminado a prevenir lesiones típicas como la ciática o la lumbalgia. El enfoque es tan activo que una de sus pacientes lo ha bautizado como el "crossfit de embarazo", una descripción que refleja la intensidad y el trabajo de fuerza que se realiza. Lejos de ser una moda pasajera, Galera espera que la tendencia sea simplemente moverse más. "Ojalá que la moda sea el hacer deporte, el que sea", comenta. Su enfoque es totalmente contrario al reposo: "Soy antirreposo, si no puedo hacer una cosa, hago otra. Si la moda es moverse, bienvenida sea". Galera encuentra una gran satisfacción en su trabajo, especialmente con aquellas mujeres que nunca antes habían hecho deporte. "Es gratificante que se encuentran mejor, que duermen mejor, que físicamente pueden hacer cosas, aunque, aun estando embarazadas, que antes no podían hacer", explica. Muchas de estas mujeres, que empezaron a moverse por el embarazo, descubren una necesidad y continúan con la actividad física después del parto. La fisioterapeuta también atiende a mujeres en su segundo o tercer embarazo que ya han pasado por sus clases. Estas madres repiten la experiencia porque, según relatan, la diferencia es notable. "He salido del hospital mucho mejor que el primero, me encuentro más fuerte físicamente", es uno de los testimonios que recoge Galera, quien bromea llamándolo la "operación embarazo" por los espectaculares cambios que genera en mujeres previamente sedentarias.
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