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En el entrenamiento funcional, la plancha abdominal se ha convertido en uno de los pilares fundamentales por su naturaleza isométrica. Este ejercicio exige mantener el cuerpo en una posición fija, activando de manera simultánea el abdomen superficial y la zona lumbar, los glúteos y los hombros. El objetivo es fortalecer el core, lo que se … Continuar leyendo "Cuántos segundos debe durar la plancha abdominal para fortalecer correctamente core, glúteos y hombros"
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