Pravda
Создание дефицита калорий через движение не требует часовых сессий на беговой дорожке. Высокоинтенсивный тренинг дома позволяет задействовать крупные мышечные группы и разогнать энергообмен за минимальное время. Достаточно трех упражнений, чтобы вернуть телу тонус и упругость. В этом материале: Берпи: системный удар по инерции Приседания с прыжком: активация нижней части Альпинист: работа на пресс в динамике Ответы на популярные вопросы о домашних тренировках Читайте также Берпи: системный удар по инерции Берпи считается золотым стандартом функциональной подготовки. За один цикл тело совершает переход из вертикального положения в горизонтальное и обратно. Это заставляет сердце работать активнее, что имитирует эффект полноценной интервальной тренировки. Упражнение развивает не только мышечную силу, но и общую выносливость организма. "Берпи — это проверка на прочность. Оно мгновенно включает в работу плечи, ноги и кор. Для тех, кому сложно прыгать, рекомендую исключить прыжок и просто переставлять ноги в планку", — объяснил в беседе с Pravda.Ru эксперт по функциональному тренингу Максим Егоров.
Go to News Site