Pravda
Вес в норме, цифры на весах радуют, но отражение в зеркале расстраивает. Знакомая ситуация? Ягодицы теряют округлость и "сползают" вниз, превращаясь в плоское продолжение спины. Это не приговор и не возраст. Это атрофия. Сидячий образ жизни буквально выключает главную мышцу тела из работы. Кровь застаивается, ткани становятся дряблыми. Организму невыгодно держать в тонусе то, что не используется. В этом материале: Почему попа теряет форму при неизменном весе Три движения против гравитации: техника исполнения Режим тренировок: как увидеть результат через 14 дней Безопасность и ошибки: когда упражнения идут во вред Ответы на популярные вопросы о тонусе ягодиц Читайте также Прощай, упругость: почему мышцы "сдаются" Главная причина потери формы — гиподинамия. Когда мы сидим часами, ягодичные мышцы находятся в растянутом и пассивном состоянии. Капиллярная сеть в этой зоне сужается. Питание тканей падает. В итоге мышца "сдувается", а кожа теряет эластичность. Истязать себя тяжелыми приседаниями со штангой — ошибка новичка. Чтобы "разбудить" спящие волокна, нужны точечные импульсы, а не запредельные веса. "Многие зацикливаются на приседаниях, но забывают про среднюю ягодичную мышцу. А ведь именно она отвечает за тот самый заветный силуэт "песочные часы" и стабильность таза при ходьбе", — подчеркнул в беседе с Pravda Ru тренер по силовому тренингу Дмитрий Миронов.
Go to News Site