Секретные приёмы против стресса: как осанка и дыхание могут влиять на ваше настроение

Стресс — это не эфемерное состояние души, а вполне осязаемая биохимическая реакция организма, мобилизующая ресурсы для выживания. Однако в городской среде эта программа работает вхолостую, изматывая нейроэндокринную систему. Разберемся, какие методы борьбы со стрессом имеют доказательную базу, а какие — лишь попытка самообмана. В этом материале: Социальная нейробиология и окружение Миф об "инстинктивном" покое Механика стресса и мышечный тонус Дыхательные практики как регулятор ВНС Когнитивная переоценка реальности Ответы на популярные вопросы Читайте также Социальная нейробиология и окружение Человек — вид социальный, и качество нейронных связей напрямую зависит от качества общения. Изоляция активирует миндалевидное тело, усиливая чувство тревоги. Выбор окружения по интересам снижает уровень кортизола не из-за "духовного роста", а благодаря активации дофаминовой системы вознаграждения. "Социальная поддержка — мощный буфер против стресса. Взаимодействие с референтной группой снижает уровень системного воспаления, однако это не заменяет необходимость психотерапии при клинических формах депрессивных состояний", — отметила в беседе с Pravda.Ru врач-психиатр Мария Литвинова.

Go to News Site