Pravda
Утренний плюс на весах часто не имеет отношения к жировой ткани. Резкое изменение цифр за одну ночь — это движение жидкости, вызванное качеством сна, уровнем физической активности или составом вечернего меню. Рациональный подход помогает отличить реальный вес от временного отека. В этом материале: Движение против застоя жидкости Влияние сна и гормонов Почему нельзя исключать соль Ответы на популярные вопросы Читайте также Движение против застоя жидкости Длительное отсутствие активности провоцирует скопление жидкости в мягких тканях. Когда человек проводит весь день в сидячем положении, лимфатическая система замедляется. К вечеру это проявляется тяжестью в конечностях и следами от одежды. Чтобы вернуть тело в норму, не требуются изматывающие нагрузки. Достаточно обычной ходьбы или простых манипуляций, чтобы убрать бока и лишние объемы через активацию кровотока. Иногда тренировка сама по себе вызывает временный отек. После интенсивного занятия мышцы удерживают воду для восстановления поврежденных волокон. Это естественная реакция, которая проходит через 48 часов. Поэтому важно правильно выстроить процесс похудения, не паникуя из-за суточных колебаний веса. "Мышечный отек после нагрузки — признак микротравм, необходимых для роста. Не путайте это с жиром. Организм просто защищает поврежденный участок", — объяснил специально для Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site