Pravda
Подготовиться к летнему сезону можно без радикальных ограничений в еде и многочасового изнурения в спортзале. Устойчивый результат обеспечивают простые действия, которые формируют физиологический фундамент для снижения жирового компонента и повышения общего тонуса организма за несколько недель. В этом материале: Ранний подъем для метаболизма Водный баланс и отечность Клетчатка против лишних калорий Белок как термический фактор Вечерняя ходьба и кортизол Ответы на популярные вопросы Читайте также Ранний подъем для метаболизма Перенос времени пробуждения на 20 минут раньше позволяет внедрить минимальную двигательную активность до начала рабочего дня. Короткая зарядка или растяжка активируют кровообращение и помогают организму быстрее перейти из состояния покоя в режим активного расхода энергии. Суммарно за месяц такая привычка дает около 10 часов дополнительного движения, что сопоставимо с полноценным тренировочным циклом. "Утренняя активность критически важна для настройки циркадных ритмов. Это помогает избежать ситуации, когда мотивация тренироваться исчезает из-за накопленной за день усталости", — объяснил специально для Pravda.Ru эксперт Максим Егоров.
Go to News Site