Vyhřezlá ploténka často nezačne jedním pohybem. Tohle jsou největší chyby podle neurologa

Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní problémy současnosti a stále častěji trápí i mladší lidi. Za potížemi přitom často nestojí jeden špatný pohyb, ale dlouhodobé každodenní návyky. Neurolog Pavol Kostka upozorňuje, že prevence vyhřezlých plotének nespočívá v jednom „zázračném cviku“, ale hlavně v pravidelném pohybu, střídání poloh a rozumné regeneraci. Přinášíme praktické rady, které mohou zádům výrazně ulevit. Mnoho lidí si myslí, že záda nejvíce ničí sport nebo fyzická práce. Podle odborníků je ale často větším problémem dlouhé sezení bez pohybu. Tělo zůstává hodiny v jedné poloze, svaly ochabují a páteř je jednostranně zatěžovaná. Neurolog Pavol Kostka upozorňuje, že ani kvalitní kancelářská židle sama o sobě nestačí. Ergonomie podle něj pomáhá, ale nenahradí pohyb. Člověk by si měl během dne pravidelně stoupnout, projít se nebo alespoň změnit polohu. Jak poznat, že už nejde jen o běžnou bolest zad Po náročném dni nebo sportu mohou bolet záda téměř každého. Varovným signálem je ale situace, kdy bolest nezačíná zůstávat jen v bedrech nebo mezi lopatkami a začne vystřelovat do rukou či nohou. Právě vyzařování bolesti do končetin může podle lékařů ukazovat na problém s ploténkou. Pokud navíc obtíže trvají delší dobu nebo se zhoršují, měl by člověk vyhledat odborníka. Pět jednoduchých návyků, které mohou zádům pomoci Odborníci doporučují zaměřit se hlavně na dlouhodobě udržitelný režim. Nejde o extrémní výkony, ale o drobné každodenní změny. Dělejte pravidelné přestávky od sezení Ideální je alespoň jednou za hodinu vstát, projít se nebo se krátce protáhnout. Nepřetěžujte se nárazovým sportem Tělo potřebuje postupnou adaptaci. Prudké zatížení…

Go to News Site