72χρονη γυμνάστρια μοιράζεται την εβδομαδιαία ρουτίνα προπόνησης που ακολουθεί για δύναμη και μακροζωία

Η 72χρονη γυμνάστρια Pilates Liz Hilliard εντυπωσιάζει όχι μόνο με τη φυσική της κατάσταση, αλλά και με τη φιλοσοφία ζωής που ακολουθεί εδώ και δεκαετίες. Με δυνατό, καλοδουλεμένο σώμα και αξιοσημείωτη ενέργεια, στην έβδομη δεκαετία της ζωής της, αποδεικνύει ότι η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο… Όπως λέει αισθάνεται «πιο fit απ’ ό,τι στα 40 της» και δεν σκοπεύει να επιβραδύνει τους ρυθμούς της. «Στόχος μου είναι η μακροζωία και η χαρά της ζωής μέσα από την ενδυνάμωση, τη σωστή διατροφή και τις ουσιαστικές σχέσεις», τονίζει στο Fit and Well. Η Hilliard είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Pilates με πολυετή εμπειρία στον χώρο της άσκησης. Το 2008 δημιούργησε τη δική της μέθοδο προπόνησης, τη Hilliard Studio Method (HSM), η οποία συνδυάζει Pilates και ασκήσεις ενδυνάμωσης για μια ολοκληρωμένη εκγύμναση ολόκληρου του σώματος. Η προτεραιότητά της είναι η μυϊκή μάζα Η Hilliard θεωρεί ότι ο βασικότερος στόχος της προπόνησης, ειδικά όσο μεγαλώνουμε, είναι η διατήρηση και αύξηση της μυϊκής μάζας. Η απώλεια μυών που […]

Go to News Site