Pravda
Подготовка фигуры к летнему сезону не требует изнурительных марафонов. Достаточно скорректировать базовые привычки, которые управляют расходом энергии и восстановлением тканей. Пять простых изменений в распорядке дня позволяют запустить процесс трансформации без стресса для организма и жестких ограничений в питании. В этом материале: Ранний старт для метаболизма Водный баланс и запуск систем Клетчатка вместо лишних калорий Белковый фундамент рациона Вечерняя активность для жиросжигания Ответы на популярные вопросы Читайте также Ранний старт для метаболизма Дополнительные 20 минут активности в начале дня создают накопительный эффект. Суммарно за месяц это дает около 10 часов работы над телом. Вместо резких рывков лучше использовать мягкие практики. Легкая разминка или динамичные прыжки обеспечивают приток кислорода к тканям и пробуждают нервную систему. "Важно понимать грань между бодростью и износом. Слишком интенсивная нагрузка сразу после сна создает избыточное давление на межпозвоночные диски, которые утром максимально напитаны влагой", — объяснил в беседе с Pravda.Ru инструктор по домашним тренировкам Павел Кузнецов.
Go to News Site