Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε πραγματικά εάν είστε πάνω από 50

Η πρωτεΐνη έχει εξελιχθεί στο νέο διατροφικό trend. Ωστόσο – πέρα από τις υπερβολές του marketing και των social media – είναι αλήθεια ότι ιδιαίτερα μετά τα 50 παίζει καθοριστικό ρόλο. Η μυϊκή μάζα μειώνεται πιο εύκολα (σαρκοπενία), η δύναμη αρχίζει να φθίνει και η διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης γίνεται πιο απαιτητική. Σε αυτή τη φάση της ζωής, η πρωτεΐνη παίζει καθοριστικό ρόλο, όχι μόνο για τους μύες, αλλά και για την κινητικότητα, την ισορροπία και τη συνολική υγεία. Και όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο σημαντικό γίνεται όχι μόνο το πόση πρωτεΐνη τρώμε, αλλά και το πώς τη μοιράζουμε μέσα στην ημέρα. Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε μετά τα 50 Παρότι η επίσημη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη παραμένει στα 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, διατροφολόγοι προτείνουν στους μεγαλύτερους ενήλικες να καταναλώνουν περίπου 1 έως 1,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους καθημερινά. Για κάποιον που ζυγίζει περίπου 68 κιλά, αυτό μεταφράζεται σε περίπου 68 έως 82 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Ωστόσο, όπως τονίζουν ειδικοί […]

Go to News Site