Newsbeast
Η προπόνηση με το βάρος του σώματος έχει έναν ιδιαίτερο τρόπο να αποκαλύπτει την πραγματική δύναμη. Μια σωστή κάμψη, μια ελεγχόμενη προβολή ή μια σταθερή σανίδα δείχνουν αμέσως πόσο καλά συνεργάζονται οι μύες, η ισορροπία και ο κορμός σας. Χωρίς μηχανήματα και χωρίς εξωτερική στήριξη, το σώμα καλείται να σταθεροποιηθεί, να ισορροπήσει και να κινηθεί σωστά στον χώρο. Μετά τα 50, η δύναμη έχει ιδιαίτερη σημασία στην καθημερινότητα, καθώς με την ηλικία χάνουμε μυϊκή μάζα και χρειάζεται εστίαση στην ενδυνάμωση για τη διατήρησή της. Χρειάζονται πόδια που βοηθούν στο ανέβασμα σκάλας, γοφοί που προσφέρουν σταθερότητα, χέρια που μπορούν να σπρώξουν και να τραβήξουν με ασφάλεια και ένας δυνατός κορμός που υποστηρίζει κάθε κίνηση. Όπως αναφέρουν ειδικοί, οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές, επειδή ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα και βελτιώνουν τη συνολική λειτουργικότητα. Ένα ακόμη σημαντικό πλεονέκτημά τους είναι ότι μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινότητα. Μπορούν να γίνουν το πρωί στο σπίτι, ως ένα σύντομο […]
Go to News Site