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Los españoles viven hiperconectados a internet, especialmente a través del teléfono móvil, con cerca de la mitad de la población conectada casi de forma constante, aunque un 40% reconoce pasar demasiado tiempo frente a las pantallas. En los países industrializados, ya hay más dispositivos que personas, lo que refleja un cambio profundo en los hábitos cotidianos. Conductas como pasear mirando el móvil o ignorar a otros en la mesa se han normalizado, pese a sus efectos negativos en la atención, el descanso y la productividad. Incluso, el uso excesivo influye en el aumento de peso, al favorecer la distracción durante las comidas. Según un estudio de IKEA, la SEN, la URJC y CIBEROBN, el 98% de las personas utiliza tecnología al comer. El informe destaca que compartir mesa y cocinar en compañía incrementa la alegría hasta un 232%, y reduce la sensación de rechazo en un 23,5%. El estudio subraya la importancia de recuperar espacios de interacción sin pantallas, especialmente en el hogar, para reforzar vínculos sociales y hábitos saludables desde edades tempranas, evitando rutinas que perjudiquen la salud física y mental a largo plazo. En este contexto se ha pronunciado el doctor Liu Zheng, experto en medicina tradicional china, quien indica en una entrevista que centrar la atención en una sola cosa es uno de los actos más curativos para el ser humano. Durante su intervención en el pódcast 'La Fórmula del Éxito', de Uri Sabat, el especialista explicó que la desconexión entre cuerpo y mente es un factor clave en la aparición de enfermedades. «Cuanta mayor es la distancia entre ambos, más vulnerable se vuelve la salud», afirma. El experto ilustra esta idea con hábitos cotidianos cada vez más comunes: comer mientras se mira el móvil, trabajar pensando en las vacaciones o intentar dormir con la mente ocupada por preocupaciones. En todos estos casos, el cuerpo permanece en una actividad, pero la mente está en otra, generando una disociación que debilita la conciencia corporal. ««Las personas que están comiendo, pero a la vez con el teléfono móvil y la televisión, no saben ni siquiera lo que están comiendo», asevera. Según el experto, la base de la salud reside en el equilibrio entre cuerpo y mente y en la armonía con los ritmos naturales. Para ello, recomienda prestar atención a tres pilares: un sueño de calidad, una alimentación adecuada a temperatura corporal y la práctica regular de la meditación. Recuperar la atención plena no es solo una práctica de bienestar, sino una herramienta esencial para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida, concluye el especialista. Diversos estudios actuales respaldan esta visión, al relacionar el estrés mental crónico con trastornos digestivos, insomnio y problemas cardiovasculares. Integrar pequeñas pausas de atención consciente durante el día puede marcar una diferencia significativa en la salud diaria de las personas en entornos urbanos exigentes.
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