Vakuum stomaka bolji od trbušnjaka - sužava struk, jača donja leđa i poboljšava držanje: Četiri položaja, od najlakšeg do najtežeg

Vakuum stomaka predstavlja jednu od najefikasnijih izometrijskih vežbi za aktivaciju dubokog trbušnog mišića, poznatijeg kao transversus abdominis. Za razliku od klasičnih trbušnjaka, ovaj pokret deluje kao unutrašnji steznik koji stabilizuje kičmu i poboljšava držanje. Pravilnim izvođenjem jača se jezgro bez nepotrebnog opterećenja donjeg dela leđa.

Go to News Site