Pravda
Пища после физической нагрузки определяет скорость заживления мышечных волокон и восполнения энергетического депо. Правильный выбор нутриентов купирует воспалительные процессы и предотвращает катаболизм. Семь базовых продуктов обеспечат качественный прогресс и избавят от чувства разбитости. В этом материале: Фундамент из белка: курица и яйца Восполнение ресурса: бананы и батат Борьба с воспалением: лосось и ягоды Долгое питание: молочные продукты Ответы на популярные вопросы Читайте также Фундамент из белка: курица и яйца Куриная грудка остается классическим инструментом для тех, кто практикует домашние тренировки или посещает зал. Низкое содержание жира позволяет аминокислотам быстрее проникать в кровоток. Это важно для устранения микроскопических повреждений, возникающих в тканях во время нагрузки. Яйца обладают максимально полным набором строительных элементов. Цельное яйцо стимулирует синтез волокон активнее, чем изолированный белок. Сочетание этих продуктов с овощами помогает выстроить сбалансированное правильное питание без лишней нагрузки на систему пищеварения. "Яйца — это золотой стандарт. Они усваиваются практически полностью, обеспечивая мышцы питанием в критический период после занятия", — объяснил специально для Pravda.Ru персональный фитнес-тренер Артём Киселёв.
Go to News Site